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Resumen: Un estudio reciente publicado en la revista «Journal of Clinical Psychology» encontró que el ejercicio físico regular puede reducir significativamente los síntomas de depresión y ansiedad en adultos.Descubren salud ejercicio físico

Noticia completaUn equipo de investigadores de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA) realizó un estudio con 500 adultos que sufrían de depresión y ansiedad. Los participantes fueron divididos en dos grupos: uno que realizó ejercicio físico regular y otro que no.

Los resultados mostraron que el grupo que realizó ejercicio físico regular experimentó una reducción significativa en los síntomas de depresión y ansiedad en comparación con el grupo que no hizo ejercicio. Además, el ejercicio físico también mejoró la calidad del sueño y la autoestima en los participantes.

«Estos hallazgos sugieren que el ejercicio físico puede ser un tratamiento efectivo para la depresión y la ansiedad», dijo la Dra. Maria Rodriguez, líder del estudio. «Es importante destacar que el ejercicio físico no reemplaza el tratamiento médico, pero puede ser un complemento valioso para mejorar la salud mental».

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Consejos para incorporar el ejercicio físico en tu rutina:

• Comienza con pequeños pasos: 10-15 minutos de ejercicio al día
• Encuentra un ejercicio que te guste: caminar, correr, nadar, etc.
• Hazlo divertido: invita a un amigo o familiar a unirse
• Establece metas y haz un seguimiento de tus progresos
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Fuente: Journal of Clinical Psychology, Universidad de California, Los Ángeles (UCLA)